Schlafstörungen sind keine Lapalie
Mindestens 10 Prozent der Deutschen leiden unter chronischen Schlafstörungen, Frauen sogar häufiger als Männer. Viele von Euch kennen sicher dieses Problem. Deshalb geben wir Euch im Folgenden hilfreiche Tipps und Tricks, die Euch das Einschlafen erleichtern und zeigen, wo die eventuellen Ursachen für die fehlende Nachtruhe liegen.
Schlafstörungen haben viele Gesichter
Bereits nach zwei Nächten mit unruhigem Schlaf lassen Konzentration und Merkfähigkeit erheblich nach. 24 Stunden Schlaflosigkeit vermindern die Reaktionsfähigkeit des Körpers wie ein Promille Alkohol im Blut. Schlaflosigkeit ist also alles andere als eine Lapalie, mit der man gut leben kann. Doch was ist zu tun, wenn man wieder eine Nacht wach gelegen hat und weit und breit kein Schlaf in Sicht war?
Zunächst ist es wichtig, das Schlafproblem genau zu kategorisieren. Viele haben zum Beispiel das Problem, dass sie mitten in der Nacht aufwachen und danach nicht mehr einschlafen können. Dies liegt oftmals daran, dass das menschliche Gehirn die Tagesprozesse während des Schlafes verarbeitet und sich bei einem „Overload“ an Problemen und Aufgaben aufhängt wie ein Computer. Folge: Man wacht auf. Passiert das öfter, stellt sich ein Lernprozess ein und der Schlaf endet meistens zur gleichen Uhrzeit. Das Ganze lässt sich jedoch mit ein paar simplen Tricks auch wieder abtrainieren. Zunächst sollte man den Grund für die Überlastung aufspüren und sich überlegen, ob sich dieses Problem nicht vielleicht schon tagsüber lösen lässt. Führt das zu keinem Erfolg, ist es wichtig, sich in Gelassenheit zu üben und sich Sätze zu sagen wie: „Es ist nicht schlimm, dass ich jetzt wach bin“. Denn es bringt absolut gar nichts, sich in solchen Situationen verrückt zu machen und nur daran zu denken, dass man wieder keinen Schlaf bekommen wird
Schlafstörungen: endlich wieder entspannt einschlafen: 11 Kommentare
Schlafstörungen: endlich wieder entspannt einschlafen wurde bereits 11 mal kommentiert. Alle Meinungen gibt's hier. Was sagst Du dazu?
von: Carylein, am: 4.02.2010, 23:33h
ich denk immer zu viel nach iwie :/ Ich hoffe,die tipps helfen ...
von: Himmelbeerchen, am: 30.11.2009, 21:53h
Ohhh das kenn ich, aber was will der Arzt denn machen...
von: Elementarteil, am: 22.11.2009, 20:58h
ja ich hatte auch lange zeit schlafprobleme. hatte immer oft alpträume bzw eig immer den selben .... =/ grauenhaft.
von: Technique, am: 16.11.2009, 10:45h
wie man den "stress verringern" soll, frag ich mich auch... ich kann ja nicht meinen job aufgeben oder mein kind ins heim stecken (nur als beispiel jetzt) bloß weil ich schlafstörungen habe. die anderen tipps sind aber sehr gut.
von: loonie88, am: 15.11.2009, 13:50h
toller Tipp: Stress verringern, wie geht denn das??
von: Venus9, am: 12.11.2009, 17:29h
ich schlafe eigentlich meistens über sieben stunden, aber das nebelige wetter macht mich so trübe. aber ist wahrscheinlich auch noch wegen der pubertät so. aber .. guet tips
von: Happy_Feet, am: 11.11.2009, 22:46h
ich habe in letzter zeit oft nächte in denen ich nur döse oder dahin schlummere. einfach nie richtig einschlafe... und das ich am nächsten tag gerädert bin ist sowieso, auch wenn ich 10h geschlafen habe :S
von: karootte, am: 9.11.2009, 21:35h
ich kann oft nicht einschlafen weil mir abends tausende gedanken durch den kopf gehn..probleme die mich belasten, über die ich aber mit niemandem reden kann.
ich habe mal gehört man soll dieses problem auf einen zettel schreiben und diesen zerknüllen und in den müll schmeißen, bevor man ins bett geht?!
stimmt das?!
von: senfti, am: 9.11.2009, 15:43h
es währe schön mal wieder ohne mittel zu schlafen.früher half warme milch mit honig,aber leider ist das vorbei.
von: SweetJuli, am: 9.11.2009, 09:00h
Also wenn ich nicht richtig einschlafen kann, dann hilft mir eine gute Tasse Tee. Auch von Weleda die Streukügelchen mit Lavendel helfen gut. Ist was homoäpatisches und belsatet den Körper nicht so.
von: asrael25, am: 9.11.2009, 00:19h
ich habe manchmal probleme beim einschlafen oder schlafe auch mal nicht das aber auch nur wen ich unter stress stehe.