Rückentraining
Hey Mädels,
also, ich habe seid einiger Zeit immer ziemliche Rückenschmerzen, darum war ich heute beim Arzt. Der meinte zu mir, ich sollte mehr Rückensport machen.... habt ihr nen paar Tipps bzw Übungen die man zuhause machen kann bzw. kennt ihr eine Homepage wo vll Übungen erklärt werden???
Danke schon mal im Vorraus!!!
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Rückentraining
Googeln?
Schwimmen ist super, aber zu Hause wohl nicht möglich;-)
Ich kenn eine Übung, zu der du nur nen Besenstiel brauchst.
Kannst dabei sitzen oder stehen, je nachdem, wie dus lieber hast.
Einfach den Besenstiel mit beiden Händen packen und horizontal zum Boden hinterm Kopf hoch- und runterheben-wie beim Gewichteheben;-)
Die Hände sollte dabei etwas mehr als schulterbreit auseinander sein.
Und auf Youtube findeste sicher noch mehr Rückenübungen, schau da doch einfach mal nach.